断食ダイエット中の食事

酵素をより吸収し、
断食ダイエット中に取るといい食べ物って
意外と知られていないですよね。

どうしても置き換え食品ばかりに目が行って
しまいがちですが、

新鮮な野菜や果物を使うことで
食事を効果的に摂ることは可能です。

例えば、トマトやレタス、きゅうり、大根
こういったものは手に入れやすく、
断食ダイエット中に食べる野菜として効果的です。

基本的にはすりおろして食べるほうが酵素の量が増えるので
そのままよりもジューサーにかけたり、
すっていくことでバリエーションも増えるので、
おすすめです＾＾

果物はりんごや柿などがいいですが、
季節関係なく手に入りやすい期間が長いのがりんごなので、
りんごは抑えておくといいでしょう。

また、しょうがや梅干しなどもアクセントとしても
健康的にもつかえる食材なので、

ただ野菜や果物だけよりも、
これらを組み込むこともいいですね(^^)

また、これは結構知られたことですが
白米よりは、玄米や五穀米などのほうが
酵素を摂るという点ではいいです。

アミノ酸の多く含まれている黒酢などを
一緒に食べてダイエット効果を発揮しつつ、
身体に必要な栄養をしっかりとることも
忘れてはいけないことです☆

ぜひ、バリエーションや食材、
アクセント等をうまく取り入れて、

淡白な食事ではなく、
毎日楽しみになるような食事を
していきたいものですね♪

断食ダイエットといってもずっと何もたべないわけでは
無いですから、ぜひ覚えておきましょう＼(^o^)／

タグ：断食ダイエット 食事 酵素 置き換え