断食ダイエット中の食事

酵素をより吸収し、
断食ダイエット中に取るといい食べ物って
意外と知られていないですよね。

どうしても置き換え食品ばかりに目が行って
しまいがちですが、

新鮮な野菜や果物を使うことで
食事を効果的に摂ることは可能です。

例えば、トマトやレタス、きゅうり、大根
こういったものは手に入れやすく、
断食ダイエット中に食べる野菜として効果的です。

基本的にはすりおろして食べるほうが酵素の量が増えるので
そのままよりもジューサーにかけたり、
すっていくことでバリエーションも増えるので、
おすすめです＾＾

果物はりんごや柿などがいいですが、
季節関係なく手に入りやすい期間が長いのがりんごなので、
りんごは抑えておくといいでしょう。

また、しょうがや梅干しなどもアクセントとしても
健康的にもつかえる食材なので、

ただ野菜や果物だけよりも、
これらを組み込むこともいいですね(^^)

また、これは結構知られたことですが
白米よりは、玄米や五穀米などのほうが
酵素を摂るという点ではいいです。

アミノ酸の多く含まれている黒酢などを
一緒に食べてダイエット効果を発揮しつつ、
身体に必要な栄養をしっかりとることも
忘れてはいけないことです☆

ぜひ、バリエーションや食材、
アクセント等をうまく取り入れて、

淡白な食事ではなく、
毎日楽しみになるような食事を
していきたいものですね♪

断食ダイエットといってもずっと何もたべないわけでは
無いですから、ぜひ覚えておきましょう＼(^o^)／

タグ：断食ダイエット 食事 酵素 置き換え

breakfastの語源に見る、プチ断食の有効性

置き換えダイエット、プチ断食で成功しているケースに、
朝食を置き換えているという物が多いです。

これって、なんでなのかなー？
と思っている方も多いと思いますが、
しっかりとした理由があるんですね(^^)

もともと、人間の生活上、朝食は食べるものではなくて、
朝食を食べるようになったのは日本なら江戸時代など
あたりからなんですね。

人類の歴史的に見ると、かなり最近のことなんです。
朝食を食べるようになったのは。

また、もともと朝食というbreakfastという言葉は、

何も食べていない状態＝fast
を破る＝break

という語源になっていて、
本来は朝食は断食を破るという意味で使われています。

仮に朝食をたべないと
睡眠を含めて１５時間～１７時間のプチ断食を
することにつながります。

そのため、本来の体型を維持するためには
朝食は基本たべないか、とても軽いものを食べたほうが
人間本来でみると、合っているわけですね(^^)

こういった背景があるので、朝食を抜いたり置き換える
プチ断食で成功する方が多いのです。

まず断食をするなら、朝食を抜くことから始めてみましょう♪

タグ：breakfast 語源 断食 置き換えダイエット

酵素プチ断食の多くの効果

酵素プチ断食は夏がもう目の前の
ちょうど今、行う人がとっても多くなると思います。

プチ断食の効果は、
食事量を減らすか一食抜いて代わりに
酵素ドリンクを飲むことで、

体重を減らすことにつながるという解釈
でも大丈夫なのですが、

より詳しくお伝えすると、実はもっと
身体にとって嬉しい要素がたくさんあります。

腸はひっきりなしに動かせるより、
休ませることで、その他の内蔵にも
効果をおよぼします。

腸で行われる食物の消化というのは酵素を
たくさん消費する活動なので、

腸に多くの酵素が取られているのが
一般的な人の体内環境です。

そこに、腸を休ませることで
その他の内蔵で働くべき酵素の量が増え、
毒素の排出や機能の改善が行われやすくなるんですね。

そのため、代謝の活性化、血の清浄化
善玉菌の活性化など

多くの恩恵をいただけることにつながります。


ぜひこれから酵素プチ断食をやろうと思っている方は、
身体の中から綺麗になっている状態をイメージしながら
楽しく行なっていってくださいね＼(^o^)／

効果も発揮されやすくなりますし、
実際に変わった自分を見るのがワクワク
するようになりますから♪

タグ：酵素プチ断食 効果 酵素 腸